Faça massagem corporal em casa

Por Stella Rios

Uma massagem corporal é uma das melhores formas de relaxarmos o corpo, após um dia de trabalho ou após um evento com elevado nível de stress.

Quando se decide por uma massagem, é necessário saber que tipo de massagem quer receber, já que existem muitas técnicas diferentes de massagem corporal.

Uma massagem corporal pode ser feita por um profissional ou por um amigo, incluindo o parceiro.

A massagem corporal irá relaxar os músculos e dar uma sensação agradável de relaxamento.

É necessário um local confortável para o massajado se deitar, como um colchão rígido ou um sofá também rígido.

Pode ainda utilizar óleo de massagem para estimular ainda mais as sensações no corpo.

Quem recebe a massagem deverá estar com uma toalha nas partes que não vão ser incluídas na massagem e deitado à espera que a massagem corporal comece.

Quem dá a massagem deve começar por aplicar o óleo nas mãos e esfregá-las para o aquecer. Depois deverá começar pelas costas, seguindo a linha da espinha dorsal, desde a parte baixa até ao pescoço. Deve usar os polegares com uma pressão ligeira.

Depois pode passar para os braços e ombros, fazendo movimentos circulares. Deverá forçar nas zonas que têm nós, que por isso acumulam maior tensão.

Depois deverá passar para a zona inferior do corpo, para continuar a massagem corporal. Deverá concentrar-se numa parte do corpo de cada vez. Inicie no topo de uma das pernas até aos pés e só depois passe para a outra perna. Aqui

pode fazer maior pressão do que nas costas.

Se conseguir fazer uma massagem corporal completa, o paciente deverá estar a sentir todos os benefícios. Esta massagem poderá demorar o tempo que quiser, mas nunca deverá ser inferior a 30.

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