Por Luciano Ribeiro
Comer carboidrato à
noite engorda? E chá verde, ele queima calorias? Descubra este e outros mitos
A maioria das mulheres
acha que tem alguns quilinhos a perder, não importa o que os outros lhe digam.
Algumas querem eliminar peso para sempre, enquanto outras apenas desejam entrar
no vestido incrível da festa do fim de semana.
O fato é que o
emagrecimento está cercado de informações equivocadas, que se não forem
esclarecidas, podem colocar a dieta e a saúde em risco. A nutricionista do
grupo Nutricionista Associadas, Ana Paula Lins, desvenda 10 mitos muito comuns.
1)
Água morna com limão de manhã emagrece?
O ácido cítrico
presente no limão tem ação adstringente, ajudando o corpo a eliminar toxinas e
gorduras, mas não há fundamento científico na ação emagrecedora da mistura.
Contudo, a água morna ajuda a descolar as fezes ressecadas da parece de
intestino e consequentemente diminui o estufamento abdominal.
2)
Refrigerante diet é melhor do que o normal
Os refrigerantes
dietéticos contêm mais sódio do que os normais, além de serem ricos em
edulcorantes artificiais. Por isso, diet ou normal, o refrigerante deve ser
evitado.
3)
Comer carboidrato à noite engorda
Não engorda, é só não
abusar. Se você comer de maneira regrada e sem excessos, o organismo, ao
acordar no dia seguinte, terá chance de voltar a gastar energia. Dê preferência
aos carboidratos integrais.
4)
Maçã piora a prisão de ventre
Pelo contrário,
melhora! A parte interna da fruta, principalmente o “miolo” onde ficam as
sementes, é rica em uma substância chamada pectina, que auxilia a queima do
gordura e contribui para o funcionamento do intestino.
5)
Musculação não é indicada para quem quer perder peso
A musculação aumenta a
massa magra e quanto mais músculos, mais calorias o corpo gasta para se manter.
Além disso, qualquer atividade física é importante para aumentar o metabolismo
e acelerar a queima de gordura.
6) Corrida é melhor do que caminhada
Realizar um treino
intervalado de caminhada pode ser mais
eficientes do que correr horas na esteira. O importante é que você respeite os
limites do seu corpo e procure a orientação de um profissional de educação física.
7)
Shakes substituem as refeições principais
Os shakes
industrializados contêm uma série de aditivos químicos e podem não apresentar
todos os nutrientes de que você precisa. É importante considerar que a
reeducação alimentar traz benefícios que vão além do emagrecimento: você treina
a mastigação, a saciedade e conhece melhor o seu organismo. Nos intervalos das
refeições principais, que tal apostar em um shake caseiro com semente de chia?
8)
Frutas podem ser consumidas à vontade
As frutas são ricas em
frutose, um tipo de carboidrato. Para não comprometer a dieta, o ideal é comer
no máximo cinco porções por dia.
9)
Chá verde ajuda a queimar calorias
O chá verde é um
alimento com propriedades termogênicas, o que aumenta o gasto calórico do
organismo. Contudo, devido à presença de cafeína na erva, pessoas que sofrem de
hipertensão arterial ou arritmia devem evitar o consumo excessivo destes chás,
bem como pessoas com gastrite e/ou dificuldades para dormir. A nutricionista
indica que sejam consumidas apenas duas xícaras por dia
10)
Fazer jejum por alguns períodos acelera o emagrecimento
Muito pelo contrário. O
jejum prolongado pode trazer prejuízos, não contribui para o funcionamento do
metabolismo, além de desregular os hormônios que auxiliam no mecanismo de fome
e saciedade. E muitas vezes, predispões a compulsão alimentar em determinados
horários.
Fonte:UOL
Nenhum comentário :
Postar um comentário
Obrigado pelo(s) seu(s) comentário(s)