Por Luciano Ribeiro
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É provável que ela tenha
feito parte da sua infância, acompanhada de cantigas, como uma brincadeira.
Agora que você já está crescido, ela pode ser um exercício físico e te ajudar a
entrar em forma. Pular corda é fácil, barato e muito eficiente quando o assunto
é gastar calorias: a atividade queima cerca de 15 delas por minuto, média maior
que a da natação e de muitas lutas, como o boxe e o MMA. Fazendo as contas, em
meia hora de exercício dá para torrar 450 calorias.
O educador físico Cleuton
Nunes, da Body Systems, explica que pular corda trabalha os músculos do corpo,
principalmente os glúteos e a musculatura das pernas, além de melhorar o condicionamento
físico. Mas para chegar lá é preciso muito esforço e suor, afinal o exercício
não é dos mais leves, ao contrário, dependendo do ritmo pode ser muito intenso.
Por isso, quem tem problemas nas articulações da perna, hipertensão ou está
acima do peso deve procurar o médico antes de começar a pular corda. Pronto
para colocar em prática? Antes de fazer da corda seu treino, confira o passo a
passo para garantir um exercício físico seguro e eficaz.
Se você é iniciante nos
exercícios físicos e na corda, é importante respeitar o seu ritmo até que se
sinta seguro para progredir o exercício. O educador físico Cleuton explica que
uma boa forma de começar é passar um minuto pulando e um minuto descansando.
Faça isso por aproximadamente 12 minutos. Pratique entre três e cinco vezes por
semana e intensifique o treino uma vez por semana ou quando se sentir seguro
para fazê-lo. (minhavida)
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